| TRENINGSTIDER HALDENS ROKLUB 2021 | |||||||
| MANDAG | TIRSDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG | LØRDAG | SØNDAG | |
| 08:00 | Senior | Senior | Roy trimgr. | Senior | |||
| 09:00 | Senior | Senior | Roy trimgr. | Senior | |||
| 10:00 | Senior/Junior | Senior/Junior | |||||
| 11:00 | Senior/Junior | Senior/Junior | |||||
| 12:00 | |||||||
| 13:00 | |||||||
| 14:00 | |||||||
| 15:00 | Trimgjeng | ||||||
| 16:00 | Trimgjeng | ||||||
| 17:00 | Junior B-C | Senior/Junior | Junior B-C | Senior/Junior | |||
| 18:00 | Junior B-C | Senior/Junior | Junior B-C | Senior + JA | Senior/Junior | Senior/Junior | |
| 19:00 | Senior + JA | Trimgjeng | Senior + JA | Senior + JA | Senior/Junior | ||
| 20:00 | Senior + JA | Trimgjeng | Senior + JA | ||||
| 21:00 | |||||||
Fra Mars til Oktober er det roing på Iddefjorden. Roing på Iddefjorden gjøres etter forholdene.
Roing er en utendørsidrett, utøvere må ta med seg klær etter forholdene.
På vannet er det følgebåt fra roklubben.
Når isen på vannet er borte etter vinteren starter øktene på vannet.
Under Vinteren brukes treningslokalene til Haldens roklub, da er det allsidig trening med romaskiner, løping, langrenn og styrketrening.
Barnegruppa
8 - 12 år
Junior
U13: 11 - 12 år
U15: 13 - 14 år
U17: 15 - 16 år
U19: 17 - 18 år
Senior
U23 Senior
Senior Lettvekt
Senior Åpen
Master
Klasse: A - K.
Det er trening på Haldens roklub hver dag avhenging av aldersklasse og ambisjoner. Under rosesongen er de fleste øktene på vannet.
Under vinteren foregår mesteparten av treningene innendørs med alternativ trening som løping og langrenn.
Treningsprogramene er tilrettelagt de ulike aldersklassene.
Masterklassen (trimgjengen) trener tirsdag og lørdag. Treningen er mest på land medSirkelrunder, løping og romaskin.
Barnegruppa trener 1 - 2 ganger i uka avhengig av årstid.
Junior og senior har felles treningsøkter
Roing er en kappsport med lange og tynne spesiallagde robåter, årene er festet helt ytterst på uteriggene i svivler. Roerne sitter på rulleseter som skyves frem og tilbake på skinner, som sørger for benskyvet.
Roing startet i 1715 med kapproing på Themsen river i England. Dette ble senere utvilket til kapproing mellom universiteter og foreninger. En av de mest kjente er Oxford vs Cambrigde som startet i 1829 og pågår ennå i dag.
Roing er en kraft-utholdenhetsidrett og en av få idretter hvor hele kroppen brukes aktivt, som betyr at det er fysiske og tekniske krav om du vil kunne bli god.
Roing fokuserer på 7 områder:
Link til Utviklingstrapp i Roing:
Det finnes mange forskjelige båttyper og båtklasser I konkurranse er det 9 typer som blir brukt (se blidet under)
| Klasse | Vanlig lengde | Minste vekt |
| Singlesculler | 8,2 m | 14 kg |
| Dobbeltsculler | 10,4 m | 27 kg |
| Toer uten styrmann | 10,4 m | 27 kg |
| Toer med styrmann | 10,4 m | 32 kg |
| Dobbeltfirer | 13,4 m | 52 kg |
| Firer uten styrmann | 13,4 m | 50 kg |
| Firer med styrmann | 13,7 m | 51 kg |
| Åtter | 19,9 m | 96 kg |
I Junior og Senior gruppen er det ikke uvanlig at utøvere og trenere avtaler andre tidspunkter mellom hverandre.
